Respira

Los seres humanos respiramos de manera automática e inconsciente, utilizando solo un 30% de la capacidad pulmonar.
Respirar en forma consciente nos ayuda a controlar estados de estrés, nerviosismo, miedo e ira, limpia nuestra mente y nos da claridad.
Les propongo este ejercicio: tomemos 4 segundos para inspirar, llevando el aire al abdomen. Retenemos por 2 segundos y luego expiramos muy lentamente. Siempre por la nariz. Lo puedes hacer en cualquier momento del día ❤️

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